Хотите узнать как похудлеть на 3-5-10 кг за неделю месяц? Читайте все статьи

Узнайте как можно быстро похудеть на 2-3-5-10-20 кг за неделю, 2 или месяц без диет в домашних условиях, правильное питание, упражнения для похудения, диеты для быстрого похудения дома, с фото и советами
Все о похудении

Как похудеть за 2 недели на 5,10 кг или 20 кг?

Как похудеть на 10 кг за 2 недели?
Две недели это оптимальное время для диеты. С одной стороны ждать видимого результата придётся не долго, а с другой стороны темпы похудения безопасны для организма.  Вес, который вы достигнете при плавном похудении,  проще удержать.  Но, кончено существуют и экстремальные виды диет, для значительного сброса веса. Помните, что похудение на 5, 10, а то и 20 кг за 2 недели – опасно для внутренних органов.



Как похудеть за 2 недели на 20 кг .


Кажется, что это фантастика?  Но это возможно. Самый эффективный способ похудеть – меньше есть. А лучше вообще голодать. Потому что ограничение в пище, переживается почему-то сложнее, чем полный отказ от неё. Пейте воду, чай без сахара, сок. Первые три дня – самые тяжёлые. Дальше пойдёт снижение веса, и появится энергия.  Но если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то ни в коем случае не практикуйте голодание без предварительной консультации с врачом! 

Можно прибегнуть к такой диете:

1 день - бутылка минералки (делить на 4-6 частей)

2 день - литр молока (также делить на 4-6 раз)

3 день - снова бутылка минералки по той же системе

4 день - литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т.д.), немного масла, чуть-чуть соли

5 день - литр молока (делить на 4-6 частей).

6 день - утром вареное яичко без соли, днем обезжиренный творожок

7 день - бутылка минералки (делить на 4-6 частей) 

Затем повторить ещё неделю. Но повторять такой рацион питания можно максимум 2 недели. 


А кто-то уверяет, что худеет на бутербродах. За день съедаем 3 бутерброда.  Кусочек черного хлеба, одно яйцо и ложка майонеза и всё это без соли. В промежутках пьём зелёный чай и кефир.


За 2 недели похудеть на 15 кг поможет жидкая диета.

Рацион Жидкой диеты

Овсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)

Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)

Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)

Молоко – не более 2% жирности (1 стакан – 20 очков)

Кефир (1 стакан – 10 очков)

Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)

Слабый компот без сахара (1 стакан – 5 очков)

Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)

Желательно, за день выпивать весь список, но общая сумма очков должна составлять 100-120 баллов. Очень важно правильно выйти из диеты. В 1-й день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На 2-ой день помимо отварных овощей -  1 тарелка жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.


 


        Как похудеть за 2 недели на 10 кг

Рациональная диета

Завтрак: 150 гр обезжиренного творога с ложкой меда, половина грейпфрута;

Обед: 100гр отварной куриной грудки и 200гр тушеных овощей (любых кроме картошки, свеклы и морковки);

Ужин: 100гр не жирной рыбы, приготовленной в гриле, или на пару и 200-250гр салата из зеленых овощей.

Чай, кофе - без сахара.

На завтрак вместо творога можно есть кашу, сваренную на воде.


Кремлёвская диета

Посмотрите специальные таблицы баллов и составьте своё меню, или же воспользуйтесь приведённым.  Результат гарантирован.

Первая неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

- Сыр - 50 г

- Глазунья из 2 яиц с ветчиной

- Кофе, чай без сахара

Обед

- Салат из кальмаров с оливками - 100 г

- Филе судака, запеченное с грибами - 150 г

- Чай без сахара

Полдник:

- Апельсин средний

Ужин:

- Огурец – 1 шт.

- Курица отварная – 150 г

- Йогурт несладкий – 100 г


ВТОРНИК

Завтрак:

- Творог - 150 г

- 2 вареных яйца, фаршированных грибами

- Чай без сахара

Обед:

- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г

- Отбивная из нежирной свинины – 100 г

- Кофе без сахара

Полдник:

- Грецкие орехи – 30 г

Ужин:

- Капуста цветная отварная – 100 г

- Куриная грудка, запеченная с сыром

- Чай без сахара


СРЕДА

Завтрак:

- Сыр - 100 г

- 2 яйца вареных

- Чай без сахара

Обед:

- Салат овощной с маслом - 100 г

- Шашлык - 100 г

- Чай, кофе без сахара

Полдник:

- 10 оливок черных

Ужин:

- Помидор 1 шт.

- Рыба отварная - 200 г

- Йогурт несладкий - 200 г


ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

- Салат из цветной капусты - 100 г

- 4 сосиски отварные

- Чай без сахара

Обед:

- Салат овощной с шампиньонами - 150 г

- Люля кебаб из баранины - 100 г

- Кофе без сахара

Полдник:

- Орехи грецкие - 30 г

Ужин:

- Салат листовой - 200 г

- Рыба жареная - 200 г

- Чай без сахара


ПЯТНИЦА

Завтрак:

- Творог диетический с зеленью - 200 г

- Чай без сахара

Обед:

- Салат из помидоров с оливками, 150 г

- Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г

- Чай без сахара

Полдник:

- Арахис - 30 г

Ужин:

- Вино сухое красное - 100 г

- Сыр - 100 г

- Рыба отварная - 200 г

- Салат листовой - 200 г

- Йогурт несладкий - 200 г


СУББОТА

Завтрак:

- Сыр - 100 г

- Глазунья из 2 яиц с ветчиной

- Кофе без сахара

Обед:

- Кальмары отварные с майонезом - 200 г

- Бифштекс - 100 г

- Сухое красное вино - 100 г

Полдник:

- Яблоко

Ужин:

- Салат листовой - 100 г

- Рыба жареная - 200 г

- Йогурт несладкий - 200 г


ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

- 4 сосиски отварные

- Икра кабачковая - 100 г

Обед:

- Салат листовой - 200 г

- Курица-гриль - 200 г

- Чай без сахара

Полдник:

- Орехи грецкие - 30 г

Ужин:

- Помидор - 100 г

- Мясо отварное - 200 г

- Йогурт нежирный - 200 г


 


Вторая неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

- Сыр - 100 г

- Глазунья из 2 яиц с ветчиной

- Кофе, чай без сахара

Обед:

- Салат овощной с шампиньонами - 150 г

- Суп из сельдерея - 250 г

- Бифштекс

- Чай без сахара

Полдник:

- Орехи грецкие - 50 г

Ужин:

- Помидор 1 шт.

- Курица отварная - 200 г


ВТОРНИК

Завтрак:

- Творог - 150 г

- 2 вареных яйца, фаршированных грибами

- Чай без сахара

Обед:

- Салат овощной - 100 г

- Суп грибной - 250 г

- Чай, кофе без сахара

Полдник:

- Сыр - 200 г

Ужин:

- Капуста цветная отварная - 100 г

- Куриная грудка отварная

- Чай без сахара


СРЕДА

Завтрак:

- 2 сосиски отварные

- Зеленый горошек с маслом - 50 г

- Чай без сахара

Обед:

- Салат из квашеной капусты с растительным маслом - 100 г

- Суп из плавленых сырков с овощами - 100 г

- Отбивная из нежирной свинины - 100 г

- Кофе без сахара

Полдник:

- 10 оливок черных

Ужин:

- Помидор 1 шт.

- Рыба отварная - 200 г


ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

- Салат из цветной капусты - 200 г

- 2 сосиски отварные

- Чай без сахара

Обед:

- Салат овощной с шампиньонами и подсолнечным маслом - 100 г

- Бульон куриный - 200 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый)

- Люля кебаб из баранины - 200 г

- Кофе без сахара

Полдник:

- Сыр - 100 г

Ужин:

- Салат листовой - 250 г

- Рыба жареная - 150 г

- Чай без сахара


ПЯТНИЦА

Завтрак:

- Омлет из 3 яиц с тертым сыром

- Чай без сахара

Обед:

- Салат из квашеной капусты с клюквой - 200 г

- Суп из сельдерея - 300 г

Полдник:

- Арахис - 60 г

Ужин:

- Вино сухое красное - 100 г

- Сыр - 150 г

- Рыба отварная - 150 г

- Салат листовой - 100 г


СУББОТА

Завтрак:

- Сыр - 200 г

- Глазунья из 4 яиц с ветчиной

- Кофе без сахара

Обед:

- Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом - 200 г

- Уха - 200 г

- Курица жареная - 250 г

- Сухое красное вино - 100 г

Полдник:

- Апельсин

Ужин:

- Салат листовой, 100 г

- Рыба отварная - 150 г


- ВОСКРЕСЕНЬЕ-

Завтрак:

- 3 сосиски отварные

- Икра кабачковая - 150 г

Обед:

- Салат листовой - 150 г

- Солянка мясная - 100 г

- Курица-гриль - 150 г

- Чай без сахара

Полдник:

- Орехи грецкие - 50 г

Ужин:

- Помидор - 150 г

- Мясо отварное - 150 г


Похудеть на 5 кг за 2 недели

Такое похудение одобрено диетологами, не наносит вреда организму, ну а результат украсит вашу внешность!


Диета на 2 недели.

Важно принимать пищу 4 раза в день, в определенное время - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).


Первая неделя


Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.

Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Пятница: 0,5 кг яблок или груш.

Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.

Воскресенье: 0,5 л кефира.


 


Вторая неделя


Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.


Восточная диета

Меню на день:

8. 00 — чашка кофе или чая (с сахаром)

11. 00 — 1 вареное яйцо + 8 штук чернослива  или свежих слив в зависимости от времени года

14. 00 — 200 гр. отварного постного мяса (можно иногда заменить его сосисками) + 100 гр. салата из капусты или моркови + яблоко или апельсин

17. 00 — 30 гр. сыра + апельсин или яблоко

20. 00 — 1 стакан простокваши или кефира


Бразильская диета. Главное в этой диете яйца.  Что бы результат был, отказываться от них нельзя.

Первые 2 дня:

три раза в день по 1 яйцу вкрутую + чашке кофе + одно яблоко

3 день:

завтрак — 2 яйца;

обед — порция  говядины, шпинат;

ужин — одно яйцо,  шпинат.


4 день:

завтрак — 1 яйцо;

обед — отварная рыба +  помидор;

ужин — 2 яйца +  чашка кофе.


5 день:

завтрак -1  яйцо  +  чашка кофе;

обед — 2 яйца + помидор;

ужин — рыба, жаренная без жира (на решетке) + овощи


6 день:

завтрак — 1 яйцо +  чашка кофе;  

обед — порция отварной говядины + огурец;

ужин — телятина, жаренная без жира (на решетке) + помидор + кофе.


7 день:

завтрак — 1 яйцо + чашка кофе; 

обед — половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке) + овощи;

ужин — вторая половина цыпленка + яблоко + кофе.


            К любой диете необходимо добавить физические тренировки, которые Вам нравится делать:  бег, плаванье, аэробика или танцы.   На время диеты обязательно найдите себе занятия – ходите на прогулки, на выставки, читайте интересные книги, устройте косметический ремонт. Не сидите за компьютером – потому что тогда мысли о еде, будут приходить чаще и переноситься диета будет сложнее.  А главное –  настройтесь на результат, и тогда всё получится!


Не знаете как похудеть? Наши публикации помогли похудеть тысячам женщин.
Мария 30, похудела на 20 кг за месяц
Анна 40, похудела на 10 кг за неделю
Света 24, похудела на 5 кг за 3 дня
Жанна 29, похудела на 10 кг за месяц
Инна 33 похудела на 3 кг за неделю
Андрей 37 похудел на 5 кг за 2 недели
Иногда в жизни возникают обстоятельства, когда необходимо срочно похудеть.  Неожиданная поездка к морю, надвигающийся праздник, или официальный приём.  В таких ...
Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Две недели это оптимальное время для диеты. С одной стороны ждать видимого ...
  Низкокалорийная диета является самой признанной среди диетологов. Это обусловлено её эффективностью,  полезностью и широким спектром продуктов, которые могут входить в её меню.   Такая ...
Прежде, чем начинать выбор диеты для похудения, необходимо определиться какого результата Вы хотите достичь. Ставьте перед собой реальные цели, ...
Все женщины без исключения стараются соответствовать параметрам идеальной фигуры. Какие только ухищрения для этого мы не прилагаем: фитнес,  диеты, голодания, бани, ...
Автор диеты Екатерина Мироманова похудела на 60 кг, пользуясь этим режимом питания.   Похудеть за короткое время не получится, но если следовать данным рекомендациям всегда, ...
Беременность – счастливый период в жизни женщины. Радость от предстоящего появления на свет малыша и связанные с этим хлопоты помогают ...
 
2014 год, все права защищены . копирование материалов строго запрещено!